Elegem van már ... (kezdő tanfolyam)

Rendszerint amikor valaki először hallja az Erőszakmentes Kommunikáció elnevezést, egy csomó előfeltételezés kezd el kavarogni a fejében. Van, aki szeretné elküldeni egy ilyen tanfolyamra a hozzá közelállókat: mert igazán jót tenne nekik. Mások azt gondolják: na íme, ez az a módszer, amivel meg lehet változtatni a világot. Tanítsuk meg rá a gyerekeket, hogy a jövő nemzedék már ne háborúzzon.

Ismét mások azt hiszik, hogy aki ismeri, tudja az EMK-t, csak kedves, szelíd, türelmes és nyugodt ember lehet. No meg persze együttérző.

Szerintem az EMK egy olyan kommunikációs modell, amit szívből használva az elveszett kapcsolat itt és most felépíthető magunkkal és a másik emberrel (garancia nélkül, hogy a következő percben is így marad). Egy gyakorlatias eszköz. Mint minden eszköz használatában, ebben is érdemes jártasságot szerezni. Azért, hogy úgy mondhassuk el, amikor "elegünk van már", hogy a másik fél kritika helyett végre minket halljon.

Ezen jártasság megszerzéséhez lehet első lépés ez a tanfolyam. Tisztázzuk majd az EMK alapfogalmakat, részletesen vesszük a négy lépést, megfogalmazunk sok-sok saját mondatot, megtanulunk köszönetet és dühöt kifejezni, valamint nemet mondani úgy, hogy a másik meghallja és ne elutasításnak vegye.

Ez az első 30 óra elsősorban az EMK őszinteségről szól. Folytatásként lesz egy újabb 30 órás sorozat, ahol az együttérzést (empátiát) tanuljuk majd.

Várom e két hétvégére a kezdőket és újrakezdőket, de azokat is, akik arra kívánnak példát látni, hogy lehet az EMK-t rendszerben tanítani :).

Tanfolyam időpontja: 2018. március 17-18. és március 31. - április 1.  

10-18 óra között (első 30 óra)

Helyszín: Színező, Bp. I. Tigris u. 12.

Ár, jelentkezés, egyéb info: jszentpeteri@gmail.com, ill. +36302515554

EMK természetesen

Szeretettel:

Julianna

A címet Vámos Eszter barátnőm egyik dalából vettem kölcsön:

"Elegem van már a jajból és a gyászból,

elegem van már a megalkuvásból!

Elegem van már a ki nem mondott szóból,

elegem van már az illúzióból!"

fotó: pinterest

Egy éves képzéssorozat

Hitelesség

Nem csak trénerképző

A négy évvel ezelőtti egy éves program óta többen kérdezték, miért nem hirdettem meg annak idején nyilvánosan azt a kurzust és mikor lesz a következő.

Akkor azért nem hirdettem meg, mert felkérésre indítottam a tanfolyamot, volt rá elég résztvevő, mindannyian olyanok, akik tudták, hogy nem vagyok még akkreditált tréner, korábban még nem csináltam ilyet, de bíztak benne, hogy sokat tudnak tanulni az év során.

Arra a kérdésre pedig, hogy mikor indítok újat, itt a válasz: ez év februárjában :).

A helyzet  a korábbihoz képest csak részben változott. Most is vannak, akik kérik egy ideje, hogy legyen. Még mindig nem vagyok nemzetközileg bejegyzett tréner. Tehát, aki eljön, az a tréning napjait csak részben számíthatja be a saját esetleges jövőbeli akkreditációjakor. Viszont nagyon sokat tanultam az előző sorozatban erről a képzésformáról, az EMK-ról és magamról.

Az alaptéma ugyan az lesz, mint korábban, ill. mint amit sok éve Marshall és Nada is mutatott nekünk az általuk vezetett trénerképzésünkön. 

A hitelesség. Mert meggyőződésem, hogy az a jó tréner, aki nem csak az előadásokon, tanfolyamokon, műhelymunkában veszi elő az EMK-t. Nem is az, akinek nagy rutinja van ezen programok vezetésében, karizmatikus, szórakoztató előadó. Esetleg aki szenvedéllyel vitázik arról, mi is valójában az EMK. Persze mindez igen fontos. Ugyanakkor számomra az a jó tréner, aki hiteles, azaz saját életének helyzeteiben magától értetődően és természetesen használja az EMK-t a kapcsolat létrehozására önmagával és a másik féllel. Persze ezt akkor, ha megvan a mindent megelőző lépés, azaz a döntés, hogy érdekli őt, mi van vele, aztán pedig, hogy mi van a másikkal most, itt.

Tehát az egy év során végtelenszer gyakoroljuk majd, mit lehet tenni, ha félünk, ha bizalmatlanok vagyunk, ha halogatunk, ha elborítja az agyunkat (vagy a másikét) a düh, ha hierarchiában gondolkodunk, ha elveszett a hitünk, vagy olyan hittel élünk, ami ellehetetleníti az életünket, ha nincs önbizalmunk, ha a magányosság dübörög minden ébredéskor a fülünkben, ha a másik bennünket vádol, vagy éppen, ha mi vádoljuk őt tele szájjal. Illetve mit tehetünk, ha elönt bennünket a hála, a megkönnyebbülés, büszkeség, felszabadultság és ezt meg akarjuk osztani egymással ...

Ezért aztán szeretettel várom erre az egy éves elköteleződésre azokat is, akiknek eszük ágában sincs trénerré válni, viszont nagyon szeretnék élni az EMK-t saját életükben a nehéz, kényelmetlen helyzetekben is. Akik önmaguk mellett elkötelezettek. Mert úgy érdemes belefogni, ha vállaljuk a változás kockázatát. 

A végére reményeim szerint mindenki rájön, hogy az EMK-val a Világot nem, de önmagunkat és a világocskánkat megváltoztathatjuk, ezzel járulva hozzá a Világ egy szegletének megváltozásához.

Az év során havonta egyszer egy hétvégi napot töltünk együtt, ezen kívül lesz kétszer 3 nap ott alvós programunk. Ez utóbbinak a tömény élményfürdő a lényege.

Miért ez a címkép? Kivételesen nem a hamisság szinonímájaként, hanem pont a hitelesség miatt. Én is szívesen használom a bábokat úgy, ahogy Marshalltól láttam: az EMK-t használó embert nem a zsiráffal mutatva, hanem a sakálra feltéve a zsiráf füleket. Mert megtanultam, hogy bizony általában sakálként működöm, csak képes vagyok időnként szeretettel fordulni magamhoz és a másikhoz is. 

Csak vágyom báránynak (zsiráfnak) lenni. Időnként megy az átöltözés, de élből nem az vagyok. Az őszinteség/hitelesség pedig ennek felvállalásával kezdődik.

Tehát szeretettel várom azok jelentkezését, akiknek tetszik ez a program és szívesen vesznek részt benne egy éven át. 

EMK alaptudás most feltétel a részvételhez.

Rendszerint a hónap második felében találkozunk majd 12 hónapon át.

Első alkalom: 2018. február 24. 10.00-18.00 között

Majd március 24., április 21., május 26., június 23., július 21. napokon találkozunk. A második félév napjai is hamarosan fixálódnak.

Helyszín: Színező, Budapest, I. Tigris u. 12.

Jelentkezés 2018. február 16-ig 

További információ, ár, regisztráció:  jszentpeteri@gmail.com e-mail címen (tárgy: EMK), vagy a +36302515554 telefonon.

Szeretettel:

Julianna

Fotók: google, pinterest

Advent

 

Közelednek az ünnepek és a lakást, az asztalt elkezdtük díszbe öltöztetni.

De vajon a szívünket is? Neki álltunk-e megtisztítani érzelmi életünket a ránk nehezedő konfliktusoktól, hogy amikor itt lesz az idő, nyugodt szívvel és szeretettel nézzünk a körülöttünk lévők szemébe és őszinte hálával nyújthassuk át ajándékainkat, mert örülünk, hogy ők életünk részei?

A résztvevők múlt évi elégedettségére gondolva ebben az évben is vezetek egy adventi csoportot, melynek célja, hogy magunkban rendezzük konfliktusainkat, nehezteléseinket, elégedetlenségünket, fájdalmainkat szeretteinkkel kapcsolatban. Hogy tényleg belső nyugalommal mondhassuk, írhassuk majd: áldott ünnepet kívánok!

Szeretettel várlak hát Benneteket december 16-17-én a Színezőben. 

Mivel már igazán közel lesz az ünnep, ezért most lehet 1-1 napra is jelentkezni. Persze nagyon örülök, ha valaki mind a két napra jön :)!

Természetesen EMK!

A témákat most a résztvevők hozzák; mindenki a számára fontos kapcsolatán/kapcsolatain dolgozhat!

A részvételi létszám korlátozott, hogy mindenki kellő figyelmet kaphasson ...

Időpont: 2017. december 16-17. 10-18 óra között 

Helyszín: Színező, Bp., I. Tigris u. 12.

Ár, érdeklődés, jelentkezés: jszentpeteri@gmail.com, vagy +36302515554

Julianna

(fotó: pinterest)

A szeretet megengedi a másik félnek, hogy ...

EMK alapozó tanfolyam 2. harminc óra

... önálló legyen, és maga döntse el a játékszabályokat. (Richard Rohr: A férfi útja)
Ez a mondat számomra igen jól kifejezi, hogy mit jelent az Erőszakmentes Kommunikációban az együttérzés (empátia). Őszinte kíváncsisággal és nyitottsággal odafordulni a másikhoz és megtudni, kicsoda ő az adott pillanatban, anélkül, hogy megítélnénk, hogy segíteni, változtatni akarnánk rajta. Csak látni, érteni és elfogadni őt abban, amiben éppen van.

Valahogy úgy, ahogy ez a kép is mutatja: rálátást szerezni a túloldalról :). 

Az EMK-ban ugye van az a mondat, ami rólam szól, azt mutatja meg, hogy én ki vagyok most. Ezt nevezte Marshall őszinteségnek. Aztán van a második, kérdő mondat, amikor azt tudakolom, ki a másik most. Ez pedig az együttérzés.

Első 30 óránkban sok-sok saját, őszinte mondatot fogalmaztunk meg, hogy ráálljon a figyelmünk, gondolkodásunk erre a módra. Most, a második 30 órában arra lesz lehetőségünk, hogy megtanuljuk és begyakoroljuk a másikhoz odaforduló, érdeklődő mondatot.

Különbséget teszünk majd a sajnálat, szimpátia és együttérzés között, megtanuljuk, mit tehetünk azért, hogy tényleg nyitottak legyünk a másikra. Amit pedig legtöbbet gyakorlunk majd: a másik gondolatai, véleménye, ítélete mögött maghallani a valódi mondanivalót, ami csak róla szól :).

Törekszünk rá, hogy elfogadjuk a másik szájából felénk érkező nem-et, megnézzük, mit tehetünk, ha a düh felénk irányul, no és persze "lefordítjuk" a nekünk szóló dícséretet.

Szeretettel várom erre a tanfolyami részre azokat, akik az elmúlt hónapban, vagy régebben nálam, vagy másnál gyakorolták az őszinteséget és szeretnének tovább tanulni. Örömmel látom azokat is, akik már meglévő tudásukat akarják feleleveníteni, mélyíteni, no és persze azokat is, akik a trénerré válás útjára lépnének és ezért kíváncsiak arra, én hogy dolgozom :).

Tanfolyam időpontja: 2017. nov. 18-19. és de. 9-10. 10-18 óra között
Helyszín: Színező Bp. I. Tigris u. 12.
Ár, info és jelentkezés: jszentpeteri@gmail.com (tárgy: EMK), vagy +36302515554

Julianna

(Fotó: saját, helyszín Maui)

Adjon úgy is, ha nem kérem(?)

Kezdő EMK tanfolyam

A nők és férfiak, kikkel dolgozom, gyakran fogalmazzák meg szinte szó szerint azt, amit Nagy László ír a versében. A hivatkozási alap, hogy: "ismer már, tudnia kéne, mit szeretnék, mire van szükségem".

Amiben nincs bizony egy szál hiba sem. Mert a másik rendszerint valóban ismer minket, sokféle arcunkat. 

Ugyanakkor fontos tudnunk, hogy a szükséglet: fogalomként kifejeződő belső igény, mely igény minden másik emberben is felbukkan az élet egy adott pillanatában (nem feltétlen abban a pillanatban, melyben nekünk ;)). 

Tehát: fogalom. Ami nem cselekedhető. Illetve mindannyiunkban más cselekvés fordítódik le az adott fogalomra. Sőt, gyakran van, hogy egyazon ember különböző helyzetekben különbözőképp szeretné, hogy adott szükséglete kielégüljön. Az érthetőség kedvéért: a szeretetet megkaphatjuk pl.: egy ölelésből, egy bátorító szóból, egy meleg tekintetből, egy váratlan látogatásból, egy rég várt és végre bekövetkező telefonhívásból, meleg vacsorából, egy csokor virágból, a kedvenc filmünk közös megtekintéséből, vagy abból, ha fáradtan hazaérünk az egész napi munka után és a másik békén hagy minket ... Így hát, pont azért, mert újra és újra mást fordítunk szeretetnek, tekintetbevételnek, elfogadásnak, stb., a másik képtelen kitalálni, hogy egy adott pillanatban éppen mit kellene cselekednie, hogy azt mi az aktuális szükséglet kielégítésének tekintsük.

Ugyanakkor az is gyakran előfordul, hogy a másik nyújt nekünk valamit és csak állunk szájtátva, hogy ezzel most mi a fenét kezdjünk, hisz nem kértük. Ő pedig adja, mert azt mondtuk neki: adjon kérés nélkül, önmagából kiindulóan ...

Az erőszakmentes kommunikáció sok minden más mellett ezeket is érthetővé és elfogadhatóvá teszi számunkra és segítségével beletanulhatunk abba, hogy érdemes,  és hogyan érdemes kérni. Ezen kívül a kezdő tanfolyamon megtanulhatjuk, milyen konfliktusforrások vannak a verbalitásunkban, azokat hogyan kerülhetjük el; miként mondjuk el a véleményünket úgy, hogy a másik ne  róla szóló ítéletet halljon belőle; mi a különbség szimpátia, sajnálat és együttérzés között; hogyan mondjunk úgy nemet egy kérésre, hogy az a másik számára elfogadható legyen, stb.

Ez a tanfolyam kezdőknek, újrakezdőknek és azoknak szól, akik szeretnének majd a jövő év elején induló trénerképzésemre járni (azaz esetleg másnál már megtanulták az EMK-alapokat, de fontos meglátnunk, hogy tudunk-e együtt dolgozni). 30 órán át tanulunk, elsősorban azt, hogyan fejezzük ki önmagunkat az EMK segítségével. Erre épül majd újabb 30 óra, ami sokkal inkább a másik meghallásának képességét erősíti bennünk, azaz az empátiát, EMK-ul.

Helyszín: szervezés alatt, a jelentkezők létszámának függvénye.

Időpont: 2017. október 7-8. és 21-22. 10-18 óra között

Jelentkezés és részletek: jszentpeteri@gmail.com (tárgy:EMK), vagy +3630-2515554

Szeretettel várok minden érdeklődőt!

Julianna

1996 óta tanulom, tanulmányozom az Erőszakmentes Kommunikációt. 2000 óta tanítom és

2013-14-ben trénerképzést is vezettem már.

Kezdő EMK tanfolyam

Épp csak lezárult a hétvégi csoport, ránézni sem volt időm, hogy miket mozgatott meg bennem, amikor kaptam egy telefont: ideje meghívót írnom a februári tréningre, hogy akik szeretnének EMK-t tanulni, felkészülhessenek :). Első gondolatom, megvallom az volt: hagyjatok már lógva! Persze, hogy magamtól is akarok dolgozni, nem kell ez a presszió!! (Amikor azt gondolom, hogy "sürgetnek", akkor feszültté válok, mert szabadságra és autonómiára van szükségem, ezért azt kérem, gondoljam végig, mikor van leghamarabb 2 program között időm leülni a géphez és végiggondolni, hogyan aktuális most bennem az alapok ismertetése.) Ez az eredmény :):

„… hogyan legyünk másokkal úgy, hogy közben
önmagunk maradunk?”

T. D’Ansembourg

Ez hosszú évekig volt fogas kérdés számomra. Az idők során rájöttem, hogy pl. azért nehéz önmagam maradni, mert nem is tudom az adott helyzetben, mit kellene megtartanom. Hiszen nem tudom, hogyan érzem magam, mit szeretnék megélni, elérni, stb.

Aztán jöttek az önismereti csoportok és ’96-ban M. B. Rosenberg az Erőszakmentes Kommunikációval. Hallván Marshall előadásait a pünkösdi konferencián, rájöttem, hogy ez az, amit kerestem, mert, ha megtanulom ezt a bizonyos modellt és a szemléletét magamévá teszem, akkor már lesz mit képviselnem a másokkal való együttlétekkor és azt is tudni fogom, hogyan tegyem ezt.

Így is lett! Köszönet érte Marshallnak, a számos trénernek, akiktől még tanulhattam és kitartó lelkesedésemnek a téma iránt ;).

Most hasonló lehetőséget kínálok számotokra ezzel a kezdő EMK tanfolyammal.

Mert az Erőszakmentes Kommunikáció nem csak azt jelenti, hogy mások felé abbahagyom a követelőzést, elvárások közvetítését, hanem azt is, hogy önmagamra is tekintettel vagyok. Meglátom, hogyan reagálok a történésekre, kiderítem, mit szeretnék leginkább és gondoskodni tudok arról, hogy ez meg is történjen. Persze úgy, hogy közben nem „erőszakolok meg” másokat.

Ez a kezdő tanfolyami 30 óra főleg arra nyújt majd lehetőséget, hogy sok gyakorlással megismerjétek az EMK szemléletét, magát a modellt „használatba vegyétek”

és elinduljatok a magatokért való kiállás útján, miközben figyelembe veszitek a körülöttetek élők szükségleteit is.

Szeretettel ajánlom azoknak is ezt a csoportot, akik szeretnék megerősíteni, felfrissíteni alapismereteiket!

Tanfolyam ideje: 2017. febr. 18-19., és márc. 4-5. (4 nap) 10-18 óra

Helyszín: Lélekszíntér, Bp., XIII. Szófia utca 15. 3.em., kapucsengő:2

Érdeklődés, jelentkezés: jszentpeteri@gmail.com, ill.

06-30/251-5554

Szeretettel várom jelentkezéseteket:

Julianna

Tanfolyamok ideje

Hamarosan véget ér a késő őszön kezdődött tanfolyamunk, így indulhatnak az újak. Csütörtökönként az első, hétfőnként a második sorozat.

"Az egyik jelző megsebzett, a másik örömet szerzett"

Sztevanovity Dusán: Kóló

Bizony, a jelzőket, ítéleteket, véleményeket hallva reagálhatunk fájdalommal, dühhel, csalódottsággal és örömmel, elégedettséggel, büszkeséggel is. Mitől függ, milyen a reakciónk? A hétköznapokban és szüleinktől, környezetünktől tanultan: másoktól, ill. attól a bizonyos jelzőtől.

Az Erőszakmentes Kommunikáció válasza erre a kérdésre valami más. Reakciónk jellege a jelző által bennünk "felpiszkált" szükséglettől függ :). 

Ez a hozzáállás szabadságot hozhat számunkra a legtöbb helyzetben.

Új, február 11-én kezdődő 30 órás tanfolyamunk fókusza tehát ez lesz. 

Felismerni a konfliktushelyzeteket, fókuszunkat magunkra irányítani ilyenkor, és eszközt találni, hogyan reagáljunk a szokásostól eltérően úgy, hogy a bizalom visszaállhasson közöttünk.

Valamint megtanuljuk hálánkat és elismerésünket kifejezni úgy, hogy az a másik számára is elismerésnek hangozzék.

Tanfolyami időpont: 2016. február 11-vel kezdődően 10 csütörtök este, 18-21 óra között.

Helyszín: Bp., XIII. Raoul Wallenberg utca 4. 1. em. bal sarok, szemben, 

47-es kapucsengő

Jelentkezés és részletek: 

jszentpeteri@gmail.com-on, itt a blogon megjegyzésben, ill. a +36302515554 telefonon

Ha elektromos levelet írsz, kérlek tárgyként írd be: EMK!
Jelentkezési határidő: február 5.

Szeretettel várlak Benneteket!

Julianna

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Értsünk szót

Folytatódik ősszel kezdődőtt tanfolyamunk is a 2. 30 órával, melyre szeretettel várom a mostani csoport tagjait és mindazokat, akik korábban elkezdett tanulásuk szálát szeretnék újra felvenni, vagy tudásukat kívánják felfrissíteni, és elkerülnék az abszolút alapok ismétlését.

Célunk, hogy a már ismert mondat természetesebben jöjjön a szánkra, olajozottabban álljon rá agyunk az EMK használatára konfliktushelyzetekben. Megláthatjuk, miért van, hogy bizonyos dolgokkal különösen szeretjük múlatni az időt. Ugyanakkor ebben a sorozatban fókuszunk az empátia felé billen egy kicsit :).

Tanfolyam ideje: február 8-val kezdődően 10 hétfő este 18-21 óra között
Húsvét hétfő megegyezés szerint kimarad.

Helyszín: Lélekszíntér, Bp, VI. Szófia u. 15. III. em., jobbra, szemben (lift nincs)

22-es kapucsengő

Jelentkezés és részletek:

jszentpeteri@gmail.com, itt a blogon megjegyzésben, ill. a +36302515554 telefonon

Ha elektromos levelet írsz, kérlek, tárgyként írd be: EMK2!
Jelentkezési határidő: február 3.

Szeretettel várlak Benneteket!

Julianna

Hogyan mondjam el neked ... ? (tanfolyami meghívó)

„Mert szó az nincs, csak képzelet…”

Előfordul, hogy amit mondani szeretnénk, bennünk reked. Mert féltjük a kapcsolatot a kedvessel és attól tartunk, mondanivalónk azt megviselné. Mert olyan ciki, amit mondanánk. Esetleg túlságosan nyálas volna kimondani. Vagy, mert képtelenek vagyunk elég okosan érvelni a mondanivalónk mellett. Esetleg gyermekként tiszteljük szülőnket és nem akarjuk őt megbántani. Néha azért, mert a másik olyan hamar felhúzza magát mindenen, hát ezt jobb elkerülni. Szóval számtalan ok létezik…

Az Erőszakmentes Kommunikáció (EMK) ismerete és használata segíthet nekünk ilyen helyzetekben. Lehetőséget ad ugyanis arra, hogy amit mondani kívánunk, csak rólunk szóljon, valamint arra, hogy az érkező válasszal kezdeni tudjunk valamit, ahelyett, hogy bénán ülünk és hallgatunk. Mert a másik válaszát képessé válhatunk róla szóló információnak hallani.

Ezért most 30 órás EMK tanfolyam indul a Kikötőben február 23-án. A tanfolyam 10x3 órás blokkból áll, heti találkozókkal. Az elmélet mellett lehetősége lesz a résztvevőknek a gyakorlatban is sokszor kipróbálni a hallottakat, hisz a cél, hogy aztán a mindennapokban képesek legyenek valóban kiállni magukért a konfliktust rejtő helyzetekben.

Tanfolyam időpontja: hétfő esténként 18-21 óra 

Helyszíne: Kikötő, Bp. XIII. Hegedűs Gy. u. 49-51. 1. em. lifttől, lépcsőtől balra

20-as kapucsengő

Jelentkezés és részletek: jszentpeteri@yahoo.com e-mail címen (tárgy: EMK), vagy itt, a blogon megjegyzésben

 Szeretettel várok minden érdeklődőt!