S ketten mi vagyunk. De csak ha vállalom.

 

Juli lányommal régóta fontolgatjuk, hogy közös csoportot vezessünk. Most eljött az ideje (az elsőnek).

Az EMK tanulásának és gyakorlásának fontos állomása, amikor végre tudjuk önmagunkat képviselni - ráadásul anélkül, hogy másokat hibáztatnánk, vagy ellenségként kezelnénk -, illetve, hogy megtanulunk kérni. Másik jelentős mérföldkő, amikor nyitottá válunk a másik emberre, amikor a saját történetünktől és megélésünktől függetlenül tudjuk azt hallani, hogy vele mi van az adott pillanatban. Ám a legnehezebb rész csak ezután jön, és talán nem lehet eleget gyakorolni, hogy akkor is, amikor érzelmileg érintettek vagyunk egy szituációban, tudjunk egyszerre figyelni magunkra és a másikra.

Marshalltól többször elhangzott, hogy arra a kérdésre, hogy "szeretsz", néha úgy válaszolt: "Most nem. de kérdezz meg újra 5 perc múlva!"
Hiszen van úgy, hogy még a számunkra legkedvesebb emberekhez sem tudunk szeretettel odafordulni, bármennyire is vágyunk rá. Amikor ráébredünk erre a bennünk lévő távolságra, van esélyünk, hogy lépéseket tegyünk önmagunk és a másik felé. Odaérve magunkban őhozzá az is kiderülhet, ő hogyan áll most éppen hozzánk. E ponton neki is saját döntése, hogy a benne lévő esetleges távolságot felénk megtartja, vagy megszünteti. Amikor az utóbbi mellett dönt ő is, és már együtt mozgunk, táncolunk, akkor megszületik (újra) a _mi_.

Közös áprilisi hétvégénken ezt a folyamatot helyezzük fókuszba, hogy lassan készségszintűvé váljon bennünk, és hazatérve könnyebb legyen számunkra a hídépítés egy-egy "földszakadás" után. 

Ebben pedig nem csak a szokásos EMK gyakorlatok, hanem az ún. EMK Táncparkettek is segítségünkre lesznek.

A táncparkettek padlón elhelyezett nagyméretű kártyák, melyekkel EMK folyamatokat jelenítünk meg. Segítségükkel mind fizikálisan a térben, mind vizuálisan elkülöníthetjük az EMK lépéseit, így sokkal jobban láthatjuk, hol tartunk a folyamatban és tudatosabban dönthetünk arról, mire szeretnénk összpontosítani, merre szeretnénk, vagy éppen nem szeretnénk továbbmenni.

Egyéb részletek:
Időpont: április 12-13-14., péntek reggeltől vasárnap estig

Helyszín: Mátraterenye, elhelyezés 2-3 ágyas szobákban
Szállásdíj a résztvevők számától függően alakul, előreláthatólag kb. 30-35 ezer Ft/fő/2 éj
Az étkezésről lehet önállóan gondoskodni, vagy rendeléssel, közös főzéssel tudjuk megoldani.

Az odajutás megszervezésében igyekszünk segíteni.

Jelentkezési határidő: április 7. vasárnap

További információ és jelentkezés: jszentpeteri@gmail.com és juliannagorog@gmail.com
Kérjük, hogy most a levelet mindkét e-mail címre küldd el és a tárgyba azt írd, hogy EMK Tópart!

Szeretettel várunk! 

Julianna és Juli


Rólunk: 

Szentpéteri Julianna 
https://emkkozosseg.hu/#/teacher-details/-MeOS0FC-0EweZOIniqW

https://www.facebook.com/juliannaemk/

Görög Julianna
https://emkkozosseg.hu/#/teacher-details/-MeOS0FC-0EweZOIniqG

https://www.facebook.com/aszavakablakok

Bevezetés az Erőszakmentes Kommunikációba

 

Bevezetés az Erőszakmentes Kommunikációba
Meghívó

Én amolyan "mozizós" nő vagyok. Azaz jártomban-keltemben figyelek, hallgatok, mondhatni önkéntelenül is. Így volt ez már akkor is, amikor kislány voltam. Manapság az utcán, vagy tömegközlekedési eszközön pedig amúgy is elkerülhetetlen, hogy akarva-akaratlanul halljuk, mit mondanak embertársaink. Számomra örömteli megfigyelés, hogy egyre többen beszélnek arról, miként éreznek és mire van szükségük :). Köszönhető ez a szaporodó asszertív, erőszakmentes és egyéb kommunikációs képzéseknek. 

Én is egy újabb lehetőséget ajánlok arra, hogy megtanuljunk tudatosabban, a kapcsolatainkat a jelenleginél egyszerűbbé, könnyedebbé tevő módon beszélgetni. Ami az előző mondatomban különösen számít, hogy nem azt írtam: beszélni, hanem azt: beszélgetni. Mert amellett, hogy képesek vagyunk magunkat láthatóvá tenni egy érzelmileg intenzív helyzetben, rendkívül fontos az is, hogy a másikat is meghallva (nem csak meghallgatva) beszélgessünk, ezzel tovább építve a kapcsolatot.

Az is őszinte örömmel tölt el, hogy egyre többen beszélnek az Erőszekmentes Kommunikációról és adják tovább másoknak amit tudnak róla, magánbeszélgetésekben, vagy tanfolyamokon. Sokan sokféle szinten és sokféle módon tanítják. Amiben ez az általam vezetett együttlét más, hogy afféle műhelymunkát ajánlok viszonylag (vagy ténylegesen) kis csoportnyi embernek. Elég sokszor találkozunk majd és teljes "munkanapokat" töltünk együtt annak érdekében, hogy az elméleti megértés mellett gyakorlati tudást is szerezzünk. Arra törekszünk, hogy hazatérve, vagy a munkahelyünkön is élhessünk az Erőszakmentes Kommunikáció adta eszközökkel, szemlélettel.
Hosszú évek tapasztalata után lett ez a tanfolyam ilyen hosszú és mélységre törekvő :).

Az Erőszakmentes Kommunikáció PhD. Marshall B. Rosenberg klinikai pszichológus nevéhez köthető, aki Karl Rogers tanítványa és munkatársa volt. Klinikai gyakorlata alatt a konfliktusok forrását és a verbális erőszak mibenlétét kutatta, így született meg aztán az EMK. Magyarországra először 1996 májusában jött egy 3 napos konferenciára, melynek Keresztutak volt a címe. Akkor én ennek a rendezvénynek egyik szervezője voltam. Sokunk örömére még több, mint 10 évig fogadta el meghívásunkat és járt hozzánk rendszeresen, ezzel támogatva minket az egyre mélyülő tudás megszerzésében. 

Mi az Erőszakmentes Kommunikáció? Egy olyan kommunikációs modell, amely segít bennünket 1. önmagunk és beszélgetőtársunk valódi megértésében, 2. a verbalitásban megnyilvánuló, akár szinte észrevétlen erőszak elkerülésében, átfordításában, 3. a köztünk lévő különböző hierarchiák helyett egyenrangú embertársi kapcsolat létrejöttében. Életszemlélet.

Ahogy egyik mélyen tisztelt kolléganőm meséli: azért tanulta meg, mert így már nem kell jó kislánynak lennie. No és ami miatt én beleszerettem: úgy lehet általa kifejezni az elismerésemet, köszönetemet, hogy elkerülhetem a dicséretek osztogatását, viszont elmondhatom a másiknak, hogy az aktuális cselekedete miként járult hozzá az elégedettségem, örömöm, megkönnyebbülésem, stb. megszületéséhez :). 

A képzés vezetője: Szentpéteri Julianna

1996 óta foglalkozom az Erőszakmentes Kommunikációval

2000 óta Marshall biztatására másokkal is megosztom tudásomat. Képzési szintek velem: kezdő, haladó, tudás-rendszerező, trénerképző. Minden egyes szintugrást kérésre léptem meg :).

2020 óta a nemzetközi központ által akkreditált tréner vagyok.

Egyszer valaki azt mondta rólam, hogy úgy át vagyok itatva az EMK-val, mint a sárgolyóban a föld a vízzel :).

Találkozásaink helyszíne: Bp. I. Tigris utca 12., 20-as kapucsengő

Találkozásaink időpontja: 2024. márc. 30., ápr. 6., 20., 27., máj. 11., 18., jún. 1., 8., 22., 29., júl. 13., 20., 27. (Minden 3. szombat szabad marad, kivéve az utolsó 3 alkalmat.) 

10.00-18.00 között
Részvételi díj: 23000 HUF/nap (a képzés 13 teljes napból áll)

Jelentkezés és érdeklődés: e-mailben jszentpeteri@gmail.com (tárgy: EMK), telefonon 06302515554, Messengeren: Julianna Szentpéteri

Jelentkezési határidő: 2024. március 10.

Szeretettel várom mind az új, mind az újrakezdő érdeklődőket!

Hálás vagyok azoknak, akik megosztják a meghívómat, mert még mindig szájhagyomány útján szeretek terjedni, mint a népmesék :).

Julianna

Fotó: saját, a most folyó trénerképző legutóbbi bentlakásos alkalmán készült
A kártya Szalai Zsanett Pynky kolléganőmé, aki társtréner volt ezen az alkalmon. 

Bizalom teli, őszinte kapcsolatok felé

 

Erőszakmentes kommunikációs képzés kezdőknek

Hullik az érett vadgesztenye és zöldből más színre váltanak a falevelek. Ezek szerint eljött az ideje, hogy újra elindítsak egy kezdő erőszakmentes kommunikációs képzéssorozatot azoknak, akik velem vágnának bele ebbe az izgalmas útba. 

Amikor új emberekkel ismerkedem és kiderül, mivel foglalkozom, szinte mindig látom a meglepettséget az arcukon és hallom válaszul, hogy "erre milyen nagy szükség van a mai világban", vagy "ó, az anyósomra/a páromra/ az egyik kollégámra igazán ráférne, hogy tanuljon tőled". Különös módon az, hogy "ezt én szívesen megtanulnám", igen ritkán merül fel :). Persze, ha már kicsivel többet hallanak arról, mit is jelent ez a kifejezés, akkor már más a helyzet. Marshall B. Rosenberg (az EMK kidolgozója) 1996-os, első budapesti látogatásakor engem "megvett" bevezető mondataival. 

Arról beszélt, hogy mindannyiunk velünk született igénye az élet, így a saját és szeretteink életének szebbé, gazdagabbá tétele. Ez az igyekezetünk akkor a leghatékonyabb, ha teljes szívvel tesszük. Márpedig erre akkor vagyunk csak képesek, ha mi magunk az adott pillanatban "teljesek" vagyunk, azaz az éppen aktuális belső igényeink kielégültek. Az EMK pedig ehhez hozzá segíthet minket. Másik komoly előnye annak, ha már tudjuk legalább az alapokat, hogy a nekünk szóló kritikákat ritkán szívjuk mellre, mert tudatában leszünk annak, hogy ez a kritika valójában nem rólunk, hanem éppen beszélő embertársunkról mond el fontos információt, ha odafigyelünk és megértjük a kimondott szavak mögött a kiabáló szükségletet és kérést.
Persze pusztán ezek a mondatok szép frázisnak tűntek volna csak, ha aztán nem vezet végig minket néhány saját egyszerű példán, így megmutatva, hogy néz ki gyakorlatban az elmélet. Ezt a 3x2 órás bevezetést számomra azóta is tartó tanulás követte :). Mert a felszínen nagyon egyszerűnek látszik az EMK. Ugyanakkor, ha igazán szeretnénk tudni használni akkor, amikor érzelmileg erősen érintettek vagyunk, akkor egyáltalán nem könnyű.
Ezért olyan hosszú a képzés, mint egy nyelvtanfolyam. Mert valójában az. Erőszakmentes kommunikációs nyelvtanfolyam :). Ennyi idő alatt minden jelenlévő érzékeli a változást önmagában, a kapcsolataiban, az életében. Így megvalósul a cél: az élet gazdagítása, szebbé tétele ;).

Tehát most egy izgalmas közös utazásra hívom az érdeklődőket, mely során megtanuljuk, mit jelent a tényközlő megfigyelés, beazonosítjuk és nevet adunk az érzelmeinknek, felismerjük és kifejezzük valós szükségleteinket, kikutatjuk az utat, ami az adott pillanatban kielégítheti őket. Rájövünk, hogyan tudjuk az elismerést, köszönetet úgy kifejezni, hogy elkerüljük az ettől való függőség kialakulását. Bátorságot szerzünk ahhoz, hogy képesek legyünk őszintén nemet mondani egy kérésre úgy, hogy a másik megsértődése helyett elfogadás és akár hála legyen a válasz. No és persze napokat töltünk majd azzal, hogyan értsük meg a másikat/szerettünket, amikor ő meglehetősen félreérthetően fejezi ki magát. 

Ahhoz, hogy kellő tér és idő jusson mindenkinek a gyakorlásra, elmélyülésre én kisebb létszámú csoportokkal dolgozom. 3-10 fő között változhat a létszám. 

Helyszín: Budapest, I. Tigris utca 12. 20-as kapucsengő.
Időpontok: 2023. okt. 28., nov. 4., 18., 25., dec. 9., 16., 2024. jan. 6., 13., 27., febr. 3., 17., 24., márc. 2. Délelőtt 10.00 órától este 18.00-ig leszünk együtt több rövid és egy hosszabb ebéd szünettel. 
Jelentkezés és részletek: jszentpeteri@gmail.com (tárgy: EMK kezdés), +36302515554 

Szeretettel várom a kíváncsiakat :)

Julianna

Én mindent megtettem, de ...

Erőszakmentes Kommunikációs kezdő tanfolyam

Oly gyakran van bennünk az a gondolat, hogy "mi mindent megtettünk, de mégsem úgy lett, hogy szerettük volna". Bár tesszük a tőlünk telhető legtöbbet, legjobbat, mégis valahogy félresikerülnek köztünk a dolgok. Van, aki egyszerűen továbblép, remélve, hogy a következő emberrel majd könnyebb lesz. Mások nem szeretnék kidobni a befektetett időt és energiát, így fogukat összeszorítva valahogy kibírják a folytatást.

 
Az EMK segíthet abban, hogy megértsük mi megy félre. Sőt megmutatja, hogyan változtathatunk annak érdekében, hogy a folytatás másként, mindenki számára megnyugtatóan alakuljon köztünk. Nem csak a párkapcsolatban, de gyermekeinkkel, szüleinkkel, a munkahelyünkön is.

Az őszi tanfolyam résztvevői írták: "Választ kaptam arra, hogy időnként miért alakulnak ki kellemetlen beszélgetések köztem és mások között." "Számomra azért volt különösen fontos ez a képzés, mert bár már pár éve tanulom az EMK-t, de az alapokat ilyen részletesen még sehol se vettük át és gyakoroltuk be." "A képzés sokat segített abban, hogy tudatosítsuk az érzéseinket és szükségleteinket, és, hogy megértsük, hogyan válnak ezek az életünk - hétköznapjaink - mozgatórugóivá." 
Ahogy azóta is hallom tőlük a visszajelzéseket, apróbb, vagy nagyobb sikerélményük szinte naponta van. Nekem meg ugye már két évtizede :).

Azért, hogy minél több ember élhesse át ezt a fajta sikerélményt, új tanfolyamot indítok. 

A tematikában szerepel majd: általánosan az Erőszakmentes Kommunikációról; a konfliktusok kialakulásának leggyakoribb okai; az ítélkezés, mint jó barát; a szándék felismerése; alaposan a négy lépésről; különbségtétel a vélemény, ítélet, illetve tényközlő megfigyelés között; saját érzés és szükséglet lista összeállítása; a kérés, ami gyakorlatiassá teszi az EMK-t; érzések, melyek másként ébrednek fel bennünk; nemet mondani szeretettel; megbecsülést, köszönetet kifejezni az egyenrangúság megőrzésével; mi is az az empátia, amit manapság annyit emlegetünk.

.

Az őszi csapattal jól bevált új rendet követve összesen nyolc szombaton találkozunk majd,  úgy, hogy közben azért minden harmadik hétvége pihenő marad a családoknak. 

A tanfolyam időpontjai (Húsvét miatt): április 2., 9., 23., 30., május 14., 21., június 4., 11.

Helyszín: Bp. I. Tigris u. 12. (Színező), 20-as kapucsengő
Jelentkezés, ár és egyéb részletek: +36302515554, jszentpeteri@gmail.com (subject: EMK), illetve Messenger-en: Julianna Szentpéteri
Létszám: 4-12 fő között (több jelentkező esetén 2 csoport indul majd, a második az adott hétvégéken vasárnaponként)

Szeretettel várom az érdeklődőket!
Julianna

 

Egy éves képzéssorozat

Hitelesség

Nem csak trénerképző

A négy évvel ezelőtti egy éves program óta többen kérdezték, miért nem hirdettem meg annak idején nyilvánosan azt a kurzust és mikor lesz a következő.

Akkor azért nem hirdettem meg, mert felkérésre indítottam a tanfolyamot, volt rá elég résztvevő, mindannyian olyanok, akik tudták, hogy nem vagyok még akkreditált tréner, korábban még nem csináltam ilyet, de bíztak benne, hogy sokat tudnak tanulni az év során.

Arra a kérdésre pedig, hogy mikor indítok újat, itt a válasz: ez év februárjában :).

A helyzet  a korábbihoz képest csak részben változott. Most is vannak, akik kérik egy ideje, hogy legyen. Még mindig nem vagyok nemzetközileg bejegyzett tréner. Tehát, aki eljön, az a tréning napjait csak részben számíthatja be a saját esetleges jövőbeli akkreditációjakor. Viszont nagyon sokat tanultam az előző sorozatban erről a képzésformáról, az EMK-ról és magamról.

Az alaptéma ugyan az lesz, mint korábban, ill. mint amit sok éve Marshall és Nada is mutatott nekünk az általuk vezetett trénerképzésünkön. 

A hitelesség. Mert meggyőződésem, hogy az a jó tréner, aki nem csak az előadásokon, tanfolyamokon, műhelymunkában veszi elő az EMK-t. Nem is az, akinek nagy rutinja van ezen programok vezetésében, karizmatikus, szórakoztató előadó. Esetleg aki szenvedéllyel vitázik arról, mi is valójában az EMK. Persze mindez igen fontos. Ugyanakkor számomra az a jó tréner, aki hiteles, azaz saját életének helyzeteiben magától értetődően és természetesen használja az EMK-t a kapcsolat létrehozására önmagával és a másik féllel. Persze ezt akkor, ha megvan a mindent megelőző lépés, azaz a döntés, hogy érdekli őt, mi van vele, aztán pedig, hogy mi van a másikkal most, itt.

Tehát az egy év során végtelenszer gyakoroljuk majd, mit lehet tenni, ha félünk, ha bizalmatlanok vagyunk, ha halogatunk, ha elborítja az agyunkat (vagy a másikét) a düh, ha hierarchiában gondolkodunk, ha elveszett a hitünk, vagy olyan hittel élünk, ami ellehetetleníti az életünket, ha nincs önbizalmunk, ha a magányosság dübörög minden ébredéskor a fülünkben, ha a másik bennünket vádol, vagy éppen, ha mi vádoljuk őt tele szájjal. Illetve mit tehetünk, ha elönt bennünket a hála, a megkönnyebbülés, büszkeség, felszabadultság és ezt meg akarjuk osztani egymással ...

Ezért aztán szeretettel várom erre az egy éves elköteleződésre azokat is, akiknek eszük ágában sincs trénerré válni, viszont nagyon szeretnék élni az EMK-t saját életükben a nehéz, kényelmetlen helyzetekben is. Akik önmaguk mellett elkötelezettek. Mert úgy érdemes belefogni, ha vállaljuk a változás kockázatát. 

A végére reményeim szerint mindenki rájön, hogy az EMK-val a Világot nem, de önmagunkat és a világocskánkat megváltoztathatjuk, ezzel járulva hozzá a Világ egy szegletének megváltozásához.

Az év során havonta egyszer egy hétvégi napot töltünk együtt, ezen kívül lesz kétszer 3 nap ott alvós programunk. Ez utóbbinak a tömény élményfürdő a lényege.

Miért ez a címkép? Kivételesen nem a hamisság szinonímájaként, hanem pont a hitelesség miatt. Én is szívesen használom a bábokat úgy, ahogy Marshalltól láttam: az EMK-t használó embert nem a zsiráffal mutatva, hanem a sakálra feltéve a zsiráf füleket. Mert megtanultam, hogy bizony általában sakálként működöm, csak képes vagyok időnként szeretettel fordulni magamhoz és a másikhoz is. 

Csak vágyom báránynak (zsiráfnak) lenni. Időnként megy az átöltözés, de élből nem az vagyok. Az őszinteség/hitelesség pedig ennek felvállalásával kezdődik.

Tehát szeretettel várom azok jelentkezését, akiknek tetszik ez a program és szívesen vesznek részt benne egy éven át. 

EMK alaptudás most feltétel a részvételhez.

Rendszerint a hónap második felében találkozunk majd 12 hónapon át.

Első alkalom: 2018. február 24. 10.00-18.00 között

Majd március 24., április 21., május 26., június 23., július 21. napokon találkozunk. A második félév napjai is hamarosan fixálódnak.

Helyszín: Színező, Budapest, I. Tigris u. 12.

Jelentkezés 2018. február 16-ig 

További információ, ár, regisztráció:  jszentpeteri@gmail.com e-mail címen (tárgy: EMK), vagy a +36302515554 telefonon.

Szeretettel:

Julianna

Fotók: google, pinterest

Fapados EMK

Fapados EMK

Kedd esti nyitott gyakorló

Nagyjából 2 hete a National Geographic-on láttam egy természetfilmet Zsiráfok és oroszlánok címmel. Ez a műsor nagyrészt arról szólt, amit már korábban is tudtam: a felnőtt zsiráf kiválóan meg tudja magát védeni a nagyragadozóktól is, mert ha szükséges, egyetlen rúgással odébb teremti a rá támadót.

Ez a mozzanat mindig is nagyon tetszett. Kiegészült a kép, miért jó szimbólumot használt Marshall az EMK tanításakor, amikor a zsiráfot választotta az EMK-t élő, használó ember szinonímájaként :).

Mert aki az EMK-t éli: képes kiállni magáért nehéz helyzetekben, a felé irányuló kritikával is tud mit kezdeni. Például: mert tisztában van azzal, hogy az a bizonyos kritika valójában nem róla szól, hanem az ítélkezőről fontos információ; ill. mert ha mégis magára veszi, van eszköze arra, hogy újra levegőhöz jusson, stb. 

Több, mint két éve, hogy megszűnt a hétfő délelőtti nyitott gyakorló csoportom. Azóta sokan hiányolják, akik pedig most tanulják az EMK-t, gyakran kérdezik, van-e lehetőség tudásuk szinten tartására.

Ezért aztán újra szeretettel várom az érdeklődőket közös, vezetett gyakorlásra. 

Miért ez a cím? Mert nem túl régen valaki a közösségi oldalunkon így nevezte az EMK használatának azt az alap módját, amikor "helyzetben" a négylépéses modellt vesszük elő az önmagunkban és a másikban zajló folyamat tisztázására. Nekem megtetszett ez a kifejezés. Mert szerintem fontos a nagyon erős, biztos alap, hogy aztán építkezni tudjunk. 

Én szeretem az alapokat. 

Az EMK legfőbb és elsődleges célja a bizalmon és egyenrangúságon alapuló pillanatnyi kapcsolat létrejötte. Ebbe a kitételbe szerettem bele lassan 22 éve.

Szóval az erős, közös alap megerősítésére invitállak Benneteket!

Mivel most indul ez a program, előre szeretném tudni, hogy az adott hét keddjén lesz-e, akivel dolgozhatunk.

Ezért kérem, hogy legkésőbb hétfő reggelig jelezze nekem, aki szeretne részt venni. Ez a jelentkezés lehet e-mailben, sms-ben, FB személyes üzenetben, vagy telefonon. 

Első találkozó: 2018. január 30. 18.00-20.30 között
Utána minden kedden ugyanebben az időpontban

Helyszín: Színező, Bp., I. Tigris u. 12.

Jelentkezés: jszentpeteri@gmail.com, +36302515554

Részvételi díj: 4000 HUF/ alkalom

EMK természetesen

Szeretettel várlak Benneteket:

Julianna

A gyakorlót Szentpéteri Julianna EMK tréner vezeti. 22 éve foglalkozik az EMK-val és immár 18 éve tanítja is. 4 éve trénerképzést is tartott. Azok közül, akik részt vettek, ma négyen gyakorló trénerek.

A nemzetközi szervezetnél e hónapban kezd bele az akkreditációs folyamatba ... 

fotó: vk.com

Adjon úgy is, ha nem kérem(?)

Kezdő EMK tanfolyam

A nők és férfiak, kikkel dolgozom, gyakran fogalmazzák meg szinte szó szerint azt, amit Nagy László ír a versében. A hivatkozási alap, hogy: "ismer már, tudnia kéne, mit szeretnék, mire van szükségem".

Amiben nincs bizony egy szál hiba sem. Mert a másik rendszerint valóban ismer minket, sokféle arcunkat. 

Ugyanakkor fontos tudnunk, hogy a szükséglet: fogalomként kifejeződő belső igény, mely igény minden másik emberben is felbukkan az élet egy adott pillanatában (nem feltétlen abban a pillanatban, melyben nekünk ;)). 

Tehát: fogalom. Ami nem cselekedhető. Illetve mindannyiunkban más cselekvés fordítódik le az adott fogalomra. Sőt, gyakran van, hogy egyazon ember különböző helyzetekben különbözőképp szeretné, hogy adott szükséglete kielégüljön. Az érthetőség kedvéért: a szeretetet megkaphatjuk pl.: egy ölelésből, egy bátorító szóból, egy meleg tekintetből, egy váratlan látogatásból, egy rég várt és végre bekövetkező telefonhívásból, meleg vacsorából, egy csokor virágból, a kedvenc filmünk közös megtekintéséből, vagy abból, ha fáradtan hazaérünk az egész napi munka után és a másik békén hagy minket ... Így hát, pont azért, mert újra és újra mást fordítunk szeretetnek, tekintetbevételnek, elfogadásnak, stb., a másik képtelen kitalálni, hogy egy adott pillanatban éppen mit kellene cselekednie, hogy azt mi az aktuális szükséglet kielégítésének tekintsük.

Ugyanakkor az is gyakran előfordul, hogy a másik nyújt nekünk valamit és csak állunk szájtátva, hogy ezzel most mi a fenét kezdjünk, hisz nem kértük. Ő pedig adja, mert azt mondtuk neki: adjon kérés nélkül, önmagából kiindulóan ...

Az erőszakmentes kommunikáció sok minden más mellett ezeket is érthetővé és elfogadhatóvá teszi számunkra és segítségével beletanulhatunk abba, hogy érdemes,  és hogyan érdemes kérni. Ezen kívül a kezdő tanfolyamon megtanulhatjuk, milyen konfliktusforrások vannak a verbalitásunkban, azokat hogyan kerülhetjük el; miként mondjuk el a véleményünket úgy, hogy a másik ne  róla szóló ítéletet halljon belőle; mi a különbség szimpátia, sajnálat és együttérzés között; hogyan mondjunk úgy nemet egy kérésre, hogy az a másik számára elfogadható legyen, stb.

Ez a tanfolyam kezdőknek, újrakezdőknek és azoknak szól, akik szeretnének majd a jövő év elején induló trénerképzésemre járni (azaz esetleg másnál már megtanulták az EMK-alapokat, de fontos meglátnunk, hogy tudunk-e együtt dolgozni). 30 órán át tanulunk, elsősorban azt, hogyan fejezzük ki önmagunkat az EMK segítségével. Erre épül majd újabb 30 óra, ami sokkal inkább a másik meghallásának képességét erősíti bennünk, azaz az empátiát, EMK-ul.

Helyszín: szervezés alatt, a jelentkezők létszámának függvénye.

Időpont: 2017. október 7-8. és 21-22. 10-18 óra között

Jelentkezés és részletek: jszentpeteri@gmail.com (tárgy:EMK), vagy +3630-2515554

Szeretettel várok minden érdeklődőt!

Julianna

1996 óta tanulom, tanulmányozom az Erőszakmentes Kommunikációt. 2000 óta tanítom és

2013-14-ben trénerképzést is vezettem már.

Szóba állni önmagunkkal - újra

Mikor ennek a workshopnak a címét említem embereknek, rendszerint megkérdik: ... és ez mit jelent?

Szó szerint azt, amit a cím mond. Azt jelenti, hogy a bennünk megszólaló, nekünk szóló hangokat ne csak meghalljuk, aztán leintsük, hanem vegyük figyelembe és valóban komolyan vegyük az így jelentkező szükségleteket.

Hisz valamennyiőnkben hangzik, néha visszhangzik ilyesmi:

"Most kellene lefeküdni, mert már eldőlök a fáradtságtól! A válasz pedig: De még itt a vacsoraedény a mosogatóban, meg a körmöm is le kell vágni és óóóó, a mindenét, a gyerek is megkért, hogy varrjam meg a nadrágját!"

"Na, ezt megint, jó szokásom szerint elszúrtam! Hogy lehetek ilyen béna, miért nem tanulom már meg végre, hisz évek óta mondogatom, hogy ezen a területen változtatnom kellene, mert ennek nem lesz jó vége!"

"Óóóó, a mindenét, már megint elfelejtettem befizetni a csekkeket, pedig napok óta a táskámban hurcolom őket. Lehet, hogy már késedelmi kamatot is számolnak fel  jövő hónapra?"

"Hogy is van? Mióta akarok eljutni a masszőrhöz a fájó hátam miatt? De még fel sem hívtam!!"

Ez mehet így akár évtizedekig is, hisz arra vagyunk kondícionálva, hogy a kívülről jövő kéréseknek tegyünk először eleget és magunkat a sor végére száműzzük újra és újra, hisz "nem dől össze a világ, ha ez nem történik most meg", "én kibírom, de a másik még csak gyerek", "egy anyának/apának ez a dolga", stb.

Aztán jön a kiégés, vagy (ahogy Marshall mondta) fizettetni kezdjük a másikkal, hogy ő élvez elsőbbséget.

Ezért aztán ezt a hétvégét arra szánjuk, hogy meghalljuk és komolyan vegyük a tőlünk nekünk szóló kéréseket. Meglássuk és megértsük végre csalódott, szomorú, talán kimerült énünket. Felfogjuk: ha önmagunknak nem számítunk, akkor hiába várjuk azt is, hogy környezetünk tekintetbe vegyen minket, megbecsülje, sőt elismerje erőfeszítéseinket.

Így aztán várom azokat, akiknek időszerű a téma!

2017. május 20-21-én 10-18 óra között

a Lélekszíntérben, FIGYELEM! új, átmeneti helyen: Bp. VII. Rottenbiller u. 28. 1. em., kapucsengő: Ma-uri

előzetes egyeztetés és bejelentkezés után a jszentpeteri@gmail.com címen, vagy a +36 30 2515554 telefonszámon.

Természetesen EMK, de most sem kell hozzá annak előzetes ismerete.

Szeretettel:

Julianna

Adventi gyakorlás-tanulás

Ünnepváró találkozás

Amikor kitaláltam a havonta megújuló lehetőséget magamnak és másoknak, hogy egész hétvégéket tölthessünk együtt az EMK jegyében, azt is terveztem, hogy a gyógyuló-tematikus csoportok közé évente 3-4 alkalmat beiktatok, amikor az EMK-t már ismerők erősíthetik, rendszerezhetik tudásukat. Most itt az ideje egy ilyen találkozásnak. 

Mért tartom ezt fontosnak? Mert 20 és fél évnyi tanulás, gyakorlás után még mindig fedezek fel új dolgokat, részleteket, melyek mélyítik bennem az elköteleződöttséget. Úgy tűnik, ennek soha nincs vége. 

Szóval tanuljunk együtt és ne "megeemkázzuk" magunkat és másokat, hanem "beszéljünk eemkául"!

Különös lehet, de most az alapmondatot szeretném fókuszba tenni. Jogos a kérdés, hogy minek, hisz ezzel kezdi mindenki. 1. Mert szeretném, ha az a hit, hogy ez egy, a fülünknek idegenül hangzó mondat - változna, szelídülne. 2. Hogy nyilvánvalóvá váljon, bármit elveszünk belőle, vagy hozzáadunk, esetleg módosítunk, az inkább gyengíti, mint erősíti a hatást. 3. Pontosítjuk, kiegészítjük az érzések, szükségletek listáját. 4. Mivel múltkor kimaradt, sor kerül a nemet mondás művészetének elsajátítására.

Közben persze a résztvevőknek bőven lesz alkalma, hogy önmagukkal találkozzanak és megértés szülessen bennük szeretteik felé a nehéz helyzetek kibogozásával. 

Ezzel készülünk az ünnepre. Lehetőséget teremtünk a szeretet és bizalom visszaállítására számunkra igazán fontos kapcsolatokban.

Időpont: december 3-4. (szombat-vasárnap) 10-18 óra

Helyszín: Lélekszíntér, Bp., VI. Szófia utca 15. 3. em. 2-es kapucsengő (nincs lift)

Jelentkezés, ár és egyéb info: jszentpeteri@gmail.com, vagy +36302515554

Természetesen EMK!

Szeretettel várok minden érdeklődőt!

Julianna